na czczo pompki

[...] z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Powoli powoli coraz lepiej jakoś daje radę jeśc z bólem ale jem . Trening zrobiony na czczo intensywnie fajnie wszedł . Studia ciężko bardzo ciężko , prawdopodobnie czeka mnie zmiana kierunku ale to się okaże na koniec miesiąca . Podpadłem na programowaniu i [...]

[...] wol, makaron raz, cukinia 240kcal 3: kura, soczewica, cukinia 300kcal 4: j.w. 5: jajka, pomidor 280kcal 6: orzechy 200kcal razem: 1700kcal, 135B, 59T, 162W 15 lipca: aero na czczo, po kawie 42min tetno 155=81% dieta 1700kcal: 1: chleb razowy, serek wiejski, pomidor 450kcal 2: kura, soczewica, cukinia 375kcal 3: j.w. 4: jajka, pomidor 250kcal 5: [...]

[...] w dni wolne od treningu siłowego tak, by 1 dzień w tygodniu pozostawał całkowicie wolny od treningu. Można też cardio wykonywać bezpośrednio po treningu siłowym lub rano na czczo jednak wtedy polecałbym ograniczyć się do 20 minut ćwiczeń. 1.3.2. HIIT Świetna metoda treningowa polegająca na maksymalnym zmęczeniu organizmu w jak najkrótszym [...]

[...] jako deser : ? Ograniczenia żywieniowe : Obecnie na diecie bezglutenowej i mało białkowej. Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy.Obecnie na lekach Eutyrox 25 ,2 tabletki na czczo,ziółka na tarczycę. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak,plus tran,witamina C czy [...]

[...] 3x w tygodniu, w któreś dni np. w które nie ćwiczę chciałbym dorzucić interwały typu jakaś skakanka potem jakieś bieganie typu ileś sekund sprint i ileś sekund trucht i do tego jakieś pompki, podciągania. Pytanie- O której robić rano czy wieczorem? Czy rano na czczo interwały to nie za dużo? Po drugie sprint+trucht w jakiej ilosci i ile serii

[...] Po 9 tygodniach byłam już bardzo zmęczona, regresy – zrobiłam rege. Poprawił się brzuch na górze (jakiś tam zarysik czteropaku). Historia pomiarów niżej (2 pierwsze nie na czczo) –bez wielkich zmian; waga od początku wzrosła o ok. 5kg. http://vlep.pl/nfbuew.png Co do miesiączki, to najpierw w 2012/2013r. brałam antykoncepcyjne (Cyclo [...]

[...] 4x ZAPRAWA PORANNA Wbrew temu co napisałem przed chwilą będę biegał. Jednak nie z własnej woli. Od wtorku do piątku o godzinie 5:37 musimy przebiec około 2700 metrów na czczo, co zwie się porannym rozruchem fizycznym. No cóż, jak mus to mus. INNE Czasami wpadnie jakiś basen żebym nie zapomniał jak się pływa DIETA No niestety tutaj ciężko [...]

[...] WIEK: 26 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy (ogólnie z przerwami ćwiczę o wiele dłużej) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: na czczo 59 WZROST: 170 OBWÓD POD BIUSTEM: 73 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 Znalazłam [...]

[...] biurową ale bardzo dużo chodzę. Postanowiłam ćwiczyć cardio- ok 5-10km 4/7 bo lubię biegać ale codziennie rano przysiady i hit trusty, znajde jaką rozpiskę na 30 dni Rano na czczo 30min na rowerku stacjonarnym jakieś ćwiczenia na rozruch: przysiady, pompki, plank. Co do posiłków: 6:00: woda z imbirem i KOKTAJL( banan+izolat+łyżka siemienia [...]

[...] ziemi/na dotykanie sztanga ziemi lub sumo wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8/12 unoszenie hantli bokiem stojac /na unoszenie ich lezac na lawce twarza w dol pompki tylem mlotki na zdjeciu pomiary z wazenia sie rano co niedziele po toalecie na czczo (przy okazji - idzie w miare ok?) /SFD/2023/8/13/6b94cc2b0e4b411c854ffd627081eb52.jpg

[...] w formie marszu/rowerka. Wiem, że to trochę mało hardkorowe, ale działa. Biegać można jak najbardziej, tyle, że albo kilka godzin po treningu siłowym, albo w dnt. Rano na czczo też dałbym coś lżejszego, jeśli robione na czczo. Jeśli chcesz poprawić kondycję (co będzie przydatne w paleniu tłuszczu), to aero po posiłku z węglami) -wraz z [...]

[...] 40kg 4s 10p pompki szwedzkie 4s 20p przysiady ze sztangą 4s 14p 70kg brzuch (crunche, v-up 40p 2s wspięcia górskie przez 1min, 100 ,,brzuszków'' pon - rano bieganie na czczo (35min) wieczor silka wt - rano bieganie na czczo (35min) śr - rano bieganie na czczo (35min) wieczor silka czw - rano bieganie na czczo (35min) pt - rano [...]

[...] kukurydzianą odkąd przeszłam na dietę bezglutenową. Kaszka sie skończyła i wciąż czekam na odpowiedź: kupić, czy wyrzucić z menu? 6) Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy jednak pasuje coś zjeść? Jak biegam rano jem śniadanie, ale wygodniej mi by było od razu wybiec, a potem śniadanie, bo po śniadaniu ok [...]

[...] 15 min 1. podciągnięcia nachwyt 4 2. pompki szeroko/wąsko 10 3. spięcia/wznosy nóg 10 4. wykroki 2x10 Aero wieczorne: brak Dziś jak widać pospałem, ale aero jeszcze na czczo poleciało. I teraz porównując aero na czczo i po śniadaniu to widzę, że różnica jest znaczna. Jutro jeszcze spróbuję po śniadaniu żeby się utwierdzić w tym przekonaniu. [...]

[...] słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - 20g przed siłką oraz po siłce przed [...]

[...] 20MIN ROWERKA 3.100g ryzu białego+220g piersi 4.4jajka+oliwa+sałatka lodowa, pomidor,jogurt natrualny 5.2jajka+kurak+sałatka lodowa+jogo 6.twaróg+oliwa suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax Fire fit przed treningiem 10g bcaa, 3kapsy Fitmax Fire fit po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo dzis dorzuciłem spalacz rano i przed [...]

[...] piersi+ogórek TRENING 45MIN ROWERKA -35g białka+30g glukozy+35g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+10g białka+kapusta 5.twaróg+oliwa suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax Fire fit przed treningiem 10g bcaa, 3kapsy Fitmax Fire fit po treningu 10g bcaa po aero 35g białka+35g rodzynek+30g glukozy wczoraj na czczo sie wazyłem i [...]

[...] ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+ogórek 5.4jajka+sałatka zielona+pomidor+jogo 6.twaróg+2jajka+oliwa BCAA przed i o treniNgu siłowym po 10g spalacz Leviathan po 2 kapsy na czczo i przed treningiem solaros dzieki za odpowiedz a jeszcze zapytam o jedna rzecz tak jak np, teraz trenuje po drugim posiłku czyli gdzies w południe wiec spalacz biore [...]

Siedziałem pare godzin i zaczytywałem się w artykułach i odonośnikach od tematu. moje wnioski( prosze mnie poprawić jeśli coś pomylę) Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo [...]

[...] wchodzi petarda :) Także od jutra spowrotem dieta na pełnych obrotach :) Dzisiaj lecimy A, i wrzucę jakieś serie na biceps chyba :) POZDRO ! @edit Waga sprawdzana w nd na czczo: 68,8kg ( niestety spadała ale to przez tę dietę. Na szczęście jużto ogarnąłem i mam nadzieję do końca masy nabić te 75kg :)) Zmieniony przez - Kris. w dniu 2016-02-24 [...]